解説
寝つきに問題のある患者さんへのチェックシートの活用例を紹介します。
本人が実行しやすい目標を選ぶことが効果的
図1は「生活習慣チェックシート」の実際の記入例(Aさん)を抜粋したものです。
Aさんの場合、まず「睡眠の満足度」に注目します。
寝つきの満足度が40点と低く、寝つきに問題があると言えます。
寝つきに関係する項目を見ると、
- ● 寝床に入る1時間前には明かりを少し落とす
- ● ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
- ● 寝床でテレビを見たり、仕事をしない
- ● 眠くなってから寝床に入る
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