監修
休日を充実して過ごすには、しっかりとオンとオフの切り替えをすることも必要ではないでしょうか。そこで今回は、オンとオフの切り替えについて解説します。また、休日の夕方ごろに訪れる気持ちの落ち込みについても考えていきます。
Q. 勤務時間が明けても仕事のことが頭から離れません。うまくオン・オフを切り替える方法があれば知りたいのですが。
A. まずは意識して、気持ちのうえでメリハリをつけることから始めます。
まずは気持ちのメリハリをつけることから始める
仕事が終わればパッと割り切って頭を切り換える、これができる人はそう多くはなさそうです。しかし、ずっと引きずったままでは気が休まらず、悶々としたまま次の勤務を迎えることになりかねません。
まずは、気持ちのうえでメリハリをつけるよう心がけてみてください。出勤で家を出たとき、病院に着いたとき、白衣に着替えたときなど、普段から何気なく仕事モードに切り替えている瞬間があるはずです。それを意識して行うようトレーニングし、白衣を着たらオン、白衣を脱いだらオフといった具合にオンとオフの切り替えを促して、自分のパターンをつくっていきます。
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