病棟の同僚にヤキモチを感じる自分が嫌です。上司の接し方などを自分と比較してもやもや…。

解説：長田梨那さん＜ベスリクリニック 保健師＞

ヤキモチを感じていると、もやもやするだけでなく、落ち込み、やる気もなくなり、疲れてしまいますね。他人と自分を比較して落ち込むときは、自尊心が下がってしまい「頑張っているのに認めてもらえない」「大切にされていない」と、普段気にならないことも悲観してしまいます。

ヤキモチの対象を変えることは難しいですが、考え方や行動を変えて自分を楽にすることはできます。まずは、冷静に状況を考えてみましょう。ヤキモチをやくのは、きっと同僚にあなたがうらやむよい部分があるのです。

「自分も認められたい」と思う前に、よい部分を受け入れ「相手を認める」こと。それは自分の心に留めておいても、「あなたのこういうところいいよね。私にはないからうらやましい」など直接伝えてもかまいません。ヤキモチや悲観は単なる負の感情ですが、相手を認めてほめると、相手はもちろん自分もとてもよい気分になり、やる気もアップします。病棟に話せる人がいたら、状況を話して意見を聞いてみてもいいでしょう。他人からの視点を通すと、ヤキモチをやく必要がないことに気づくかもしれません。

決して悲観せず、肯定的な受け入れを意識してみてください。そうすることで不要な力が抜け、ヤキモチもなくなり、あなた自身がとても楽になると思います。

イラストレーション：イラストAC