自分の仕事になかなか自信がもてません。上司や先輩から期待されるとつらくなります。

解説：加藤 紘織 さん＜ベスリTMS横浜醫院 保健師・看護師＞

　 上司や先輩から「仕事の覚えが早い」「〇〇さんならできる」など期待をかけてもらうと、うれしくなり、やる気が出てきますよね。その反面、「本当にできているのだろうか」と自分に自信がもてず、不安に思う人もいるかと思います。では、なぜ自信がもてないのでしょう。できなか った部分に目がいきすぎて、できている部分を見逃しているのではありませんか。目標設定が高すぎる、周りと比較してしまう、自己肯定感が低いなど、理由はほかにもいろいろあると思います。

そんな人のために、実際に私自身も行っている「自分をほめるワーク」をご紹介しましょう。

?仕事が始まる前に「〇〇さんのケアは15分以内に収める」「病棟に着いたら一番で〇〇について先輩看護師に確認する」など小さな目標をいくつか設定する
?目標を意識して行動する
?1日の終わりにその日にできたことを3つ書き出す、という流れで行っています。「そんなの普通。たいしたことないよ」と思うかもしれませんが、あくまで自分をほめることが目的。目標は些細なことで構いません。これを続けていくことで、「あれ？　思っていたより自分はできているのかも」と気づくようになり、小さな成功体験の繰り返しが自信を育ててくれます。まずは、できていることに目を向け、自分をほめることから始めてみましょう。

「自分をほめるワーク」を行ってみましょう。成功体験の繰り返しが自信を育ててくれます。