スキルアップの機会を逃しがちです。望むキャリアに向かえるか自信を失いそう。

解説：田中智恵子 さん＜ベスリクリニック 看護師・保健師・心理相談員＞

　キャリアの方向性はわかっていてもスキルアップの機会を見逃していると感じるのは、自分の成長に対する意欲が高く、自己実現欲求が働いているためです。心の準備はできているので、キャリアを実現するために何をすべきか、 SMARTの法則による目標設定法を活用して明らかにしましょう。SMARTとは、Speci?c（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性がある）、Time-bound（期限がある）という要素で構成されます。これに沿って目標を具体的な行動内容に落とし込み、進捗をはかりやすくします。

　例えば、心肺蘇生法（CPR）のスキル向上を目標とする場合、「S：定期的にトレーニングを受ける」「M：2回受講後模擬試験で90%以上のスコア獲得」「A：職場のトレーニングコースへの参加と週2時間の自己学習」「R：CPRは緊急時対応で看護師の役割に直結」「T：3カ月以内」のように各項目を具象化します。これにより目標到達までの行動が明らかになり、モチベーションも上がるはずです。ここでは短期的な目標を例にしましたが、中長期的目標でも応用できます。

　自己成長の道は一筋縄ではいきません。焦らずに一歩ずつ進むことが大切。目標と価値観を明確にし定期的に振り返ることでキャリアへの道筋がみえてくるでしょう。

SMARTの法則による目標設定法を活用しましょう。キャリア実現に向け、何をすべきかがみえてきます。